ばあばのオートミールダイエット【結果発表】やり方・OK/NG食材と続け方

「私、ダイエット始めます」

という記事を書いてから
だいぶ経ちました。

今回はその結果を
報告したいと思います！

オートミールダイエットの結果（期間・体重の変化）

65歳からダイエットなんて
なかなかする人はいないかと思いますが…

これからダイエットをする方へ
少しでも参考になれば幸いです。

最初は空腹との戦い → 1週間の乗り切り方

さて、気になる結果ですが…

何と…

何と……

長男を出産したときの体重に迫る50kgを目前に
慌てふためいて始めたダイエット。

只今の体重は42.9kgです！
実に約-7kg減に成功。

自分でも

と思っていたんだけど、
案外あっさり痩せました。

私のダイエット方法は…
『オートミールダイエット』

毎日『オートミール』を2食

お昼ごはんと夜ごはん
毎日食べ続けたの

だって…あれだけ毎日
食べたいだけ食べてたんだから

慣れとは恐ろしい…2週目からのリズム作り

でもね
1週間もすると
あ～ら不思議

今まで体重計は
見るのもイヤ

だってさ…
絶対体重増加してるもの

でもこれが
ダイエットにはダメだったんだね

少し体重が減ってきたと実感して
久しぶりに乗ってみたら…

早速オートミールの効果が表れてた！

すぐ2kg減です。
どれだけ今まで食べていたのかを実感（汗）

それからは毎日
体重計に乗るのが日課になってきて
反対に楽しくなってきてる

g単位で気にするようになっていて
テリリアンと散歩しただけで200gは簡単に落ちる

46kgになったところで
食べたいもの食べてみた

例えばケーキとかドーナッツとかね

てきめん翌日の体重は増加（笑）
当たり前なんだけどね

それでもg単位の増加だから
まぁいいか

OK食材／NG食材の見極め（増えにくい・増えやすい）

それからは
ご飯も食べるようになりました。

でも雑穀米ね。

逆にパンは
体重の増加量が激しいよ！

バターとか入ってるものが
太るものばっかりだからね

もともとお肉は食べないから
魚とかパスタも食べた

でもラーメンは
いまだに1回だけ

オートミールも最近は
色々な種類が出始めていて
チーズ味とかトマト味なんか
美味しいよ

アレンジなんて全然考えてなくて
好きなもの入れてチンして食べてたかな

あとは
キャベツとかモヤシを使って
お好み焼き風なもの作って食べてた

インスタとか見ると
ケーキ作っていたりメニューはたくさんあるみたい

これからは
そういうメニューも挑戦してみようかな？

テリリアン散歩で消費をプラス（歩数の目安）

まあ食事療法は一番だけど
運動も大事ね

多分テリリアンがいなかったら
このダイエットは絶対成功しなかったと思う

コロナ禍だし大手を振って外に出ることも
ままならない時期

テリリアンの散歩なら
マスクしながら大手を振ってできた

これからは体重計と仲良くしながら
体重管理していくかな

体重計って
ものすごく素直に反応するでしょ

仲良くもできるけど
喧嘩もする

叱咤激励が半端なくストレート

これを信じて
リバウンドなしの生活を心がけようかな

産後のたるみ対策メモ（保湿＆軽い筋トレ） 

って思ったんだけど…

『痩せる＝たるみ』
は如実に現れるね

2回の出産で伸びたお腹の皮
肥満で再び伸びたお腹の皮

これどうしたら良いんだろう
もう隠すしかないのかな

ビキニの水着着るわけでもないし
お腹出した洋服も着ないし

隠そう！隠そう！

また
痩せると洋服はもちろん

指輪もユルユル
靴もスカスカになるの知ってた？

足も痩せるんだよ
甲なんてペッチャンコ

嬉しい悲鳴だ
計画外の出費が、、、、、

ここまでやってくると
体重計に乗らなくても

ってなんとなくわかってくる

そうしたら
何日間かオートミール食にする

あと
おすすめはグラノーラ

これはヨーグルト入れたりフルーツ入れたり
お昼にはぴったりかな

お腹も膨れるし腸も動くよ

ダイエット成功！次のチャレンジと“続けるコツ”

ダイエットの参考には
全然ならないブログになっちゃったかな？

究極のアドバイスは
『食べる量を減らして動く』

これがダイエット成功の
ひ・け・つ　

あ！！
これができなくて失敗してたんだ

何にも参考にならなかったね

今度このブログを書くときは
リバウンドしちゃった！！にならないよう
努力します

次は親びんがチャレンジする番？

実は親びんも
過去最高体重を更新中なんですよね（汗）

ばあばがダイエット始めたときに

って言ってたんですよね。
これはやらなきゃいけないかな？

親びんはばあばの方法に
スクワットだけでも
筋トレを加えようかな…

う、うん。

よくある質問｜ばあばのオートミールダイエット

最初に効果を感じたのはいつ頃？

始めて1週間ほどで空腹に慣れて、すぐに「−2kg」を実感。その後はg単位での増減を見ながらコツコツ落としていきました。 

具体的に何を食べていた？

基本はオートミールを1日2食（昼・夜）。状況に応じて雑穀米や全粒粉パスタ、魚なども取り入れ、ラーメンやパンなど増えやすいものは控えめにしていました。 

オートミールの食べ方でお気に入りは？

キャベツ・もやしを使った“お好み焼き風”や、好みの具材を入れてレンチンする簡単アレンジ。おやつ代わりにはグラノーラ＋ヨーグルトも◎。 

運動はどれくらいやった？

メインはテリリアンとの散歩。歩くだけでも200gくらい落ちる日があり、食事＋軽い運動の掛け合わせで進めました。 

リバウンド対策は？

毎日体重計に乗って増減を“g単位”で把握。増えたら数日オートミール中心に戻す、というルールでコントロールしています。 

皮膚のたるみはどうした？

急減後はお腹まわりの“たるみ”が気になることも。現状は隠す工夫をしつつ、今後は筋トレ（スクワットなど）も検討しています。